Obóz młodzieżowy w Niechorzu to przede wszystkim super atmosfera, a nadmorski klimat sprzyja nawiązywaniu nowych znajomości i dobrej zabawie! A program Fit Girl dedykowany jest nastolatkom, które chcą zadbać o zdrowie i kondycję fizyczną.

PROGRAM RAMOWY

Dzień 1: Przejazd do miejsca organizacji imprezy. Zakwaterowanie. Podział na grupy. Ciepła kolacja. Zajęcia integracyjne. Dzień 2-9: Realizacja bogatego programu. Dzień 10: Śniadanie. Wykwaterowanie. Uroczyste pożegnanie. Rozdanie prowiantu na drogę. Przejazd na miejsce zbiórki. Zakończenie imprezy.

PROGRAM SZCZEGÓŁOWY:

  • ZAJĘCIA TEAMBUILDING o charakterze poznawczym. By zadania można było wykonać, Wasz wkład będzie nieodzowny.
  • DBAŁOŚĆ A JAKOŚĆ ŻYCIA – poruszycie tematy zdrowego trybu życia: ruchu, odżywiania, wypoczynku. Co zrobić, żeby zarażać energią i „mieć chęć na codzienność”. Miniwykłady i dyskusje na temat składu ciała, prawidłowego BMI, typów sylwetkowych i doboru odpowiednich treningów, wypoczynku oraz regeneracji. Omówimy tematykę racjonalnej diety. Uczestniczki wyliczą swoje podstawowe zapotrzebowanie energetyczne, przygotują zdrowe koktajle i smoothies.
  • CROSSFIT – co 2-3 dni odbędziecie obwodowe treningi sprawnościowe, które poprawią Waszą wydolność i samopoczucie. Trening zawiera różnorodne ćwiczenia, które oddziałują praktycznie na każdą grupę mięśniową.
  • PLAŻRUNNIG – klimatyczne treningi biegowe o poranku i tuż przed zachodem słońca.
  • FITBALL trening z piłkami fitness.
  • THERA BAND trening z taśmami.
  • RELAKSACJA I STRETCHING PO TRENINGU – dlaczego są takie ważne?
  • METAMORFOZY – zdrowy umysł i zadbane ciało – przygotowania (makijażu, fryzury i paznokci oraz ubrań) do sesji zdjęciowej – każda uczestniczka otrzyma link do zdjęć z sobą w roli głównej.
  • T-SHIT DIZAJN – wydzieramy swoje t-shirty na styl awangardowy.
  • ETNO DIZAJN – malujemy i ozdabiamy torby lniane w stylu etno.
  • SPŁYW KAJAKOWY PO RZECE REDZE – w pełnym rynsztunku (w kapokach) i pod okiem przewodnika oraz ratowników.
  • NOCLEG NAD MORZEM – śpiwory i karimaty będą nieodzowne, a przy sprzyjającej pogodzie wschód słońca.
  • SPEED- DATING – dla chętnych i z przymrużeniem oka.
  • WYMIANA KSIĄŻEK – każdy coś czyta. Zabierz ze sobą swoja ulubioną książkę, którą „podzielisz się” z innymi uczestnikami obozu.
  • PRZYGODA Z PODCASTEM – nakręcony materiał opublikujemy na naszym youtubowym kanale.
  • FLAG FOOTBALL – rozgrywki rugby z pasami flagowymi.
  • WIECZÓR FILMOWY POD GWIAZDAMI.
  • JEDEN DZIEŃ Z PSYCHOLOGIEM: warsztaty dotyczące radzenia sobie ze stresem i presją.
  • FESTIWAL KOLORÓW – ubrani w party wdzianka udamy się na plażę, aby wziąć udział w bezpiecznej bitwie na kolory z biodegradowalnych, naturalnych, nietoksycznych pudrów.
  • ZAJĘCIA NA BASENIE – fitness w wodzie, rozgrywki sportowe.
  • SLACKLINING – chodzenie po linie zawieszonej nad ziemią.
  • QR BIEG – zespołowa zabawa terenowa z odczytywaniem kodów QR i rozwiązywaniem zagadek.
  • BIEG NA ORIENTACJĘ: nauka posługiwania się kompasem, orientowania mapy, zdobywanie punktów kontrolnych, praca z mapą Niechorza.
  • 2 BLOKI ZAJĘĆ Z WSPINACZKI NA DMUCHANEJ ŚCIANIE lub wyjście do PARKU LINOWEGO.
  • NOCNE GRAFFITI NA FALOCHRONIE – uzbrojeni w sprey’e i maseczki stworzymy swój mural, na legalu.
  • GRY MIEJSKIE – rozwiązywanie zagadek i podchody po Niechorzu.
  • TABU – rywalizacja w bystrości umysłu.
  • HENNA TATOO ART SESION.
  • ROWEROWA WYCIECZKA DO POGORZELICY.
  • ROZGRYWKI SPORTOWE: koszykówka, siatkówka, palant.
  • KARAOKE: wy wybieracie, co śpiewacie.
  • TWORZENIE WŁASNEJ GRY PLANSZOWEJ.
  • NOC GIER, a podczas niej rozgrywki między innymi Dixita, Kolejki, Pociągów.
  • RELAKS NAD MORZEM: plażowanie i kąpiele.
  • SIATKÓWKA PLAŻOWA – akcja – reakcja.
  • DYSKOTEKOWA KĄPIEL W BASENIE W ŚWIETLE KSIĘŻYCA z otwartym barem bezalkoholowym.
  • DYSKOTEKI – najlepsze balety w Niechorzu.
  • PIŁKA WODNA – zasady i rozgrywki.
  • PAMIĄTKA – gadżety Travel Shop i dostęp do zdjęć z obozu 🙂

ATRAKCJE FAKULTATYWNE:

ROZGRYWKI ARCHERYTAGÓW, TURNIEJ STRZELECKI: ŁUK, PROCA, WIATRÓWKA – strzelanie z bezpiecznych łuków – konkretne scenariusze gier do zrealizowania. Komboblok zajęć + 80 PLN/os.

EGZAMIN i WYROBIENIE KARTY PŁYWACKIEJ. Aby zdać egzamin należy: 1) przepłynąć w wodzie stojącej dystans 200 m w dowolny sposób i dowolnym czasie, w tym przynajmniej 50 m stylem grzbietowym albo przepłynąć z prądem wody 400 m w dowolnym czasie i w dowolny sposób, w tym przynajmniej 100 m stylem grzbietowym, 2) wykonać skok do wody z wysokości co najmniej 0,7 m, 3) przepłynąć pod lustrem wody przynajmniej 5 m w wodzie stojącej lub 15 m z prądem wody – start z wody. + 60 PLN/os. Uwaga: wniesienie opłaty nie jest jednoznaczne z otrzymaniem karty pływackiej, ponieważ każdy chętny musi zdać egzamin z wynikiem pozytywnym.

PIERWSZY ODDECH POD WODĄ: wprowadzenie do nurkowania – nurkowanie w basenie w pełnym sprzęcie nurkowym, komunikowanie pod wodą, budowa sprzętu nurkowego, samodzielne przygotowywanie sprzętu do nurkowania, ćwiczenia pod wodą: ściąganie maski i jej zakładanie, awaria automatu nurkowego, gry i zabawy podwodne. + 80 PLN/os. Na udział w zajęciach wymagana jest zgoda rodziców.

KLUCZ DO SUKCESU – wycieczka na integracyjny „odpał” na poligonie (4 godziny zabawy) – weźcie ciuchy na zmianę! Podzieleni na plutony wspólnie wybierzecie strategię, która będzie miała przybliżyć Was do zwycięstwa nad innymi drużynami. W ramach atrakcji m.in.: zjazd na linie nad przeszkodą wodną, saperka, budowa koparki, wspinaczka na sztorm trap… +120 PLN/os. (atrakcja realizowana przy minimum 25 osobach chętnych). Na udział w zajęciach wymagana jest zgoda rodziców.

Zakwaterowanie:

Ośrodek Stoltur położony jest w niewielkiej odległości od plaży (75 metrów), w centrum Niechorza. Na ogrodzonym i monitorowanym terenie (ok. 1,5h) znajduje się kompleks murowanych, jednopiętrowych pawilonów oraz infrastruktura sportowo – rekreacyjna. Do dyspozycji Uczestników obozu: basen letni (wymiar 18m x 6m), na którym prowadzone będą zajęcia z pływania, sala świetlicowa, sala dyskotekowa z nagłośnieniem, sala komputerowa z dostępem do Internetu, 2 boiska do siatkówki, 2 boiska do koszykówki. Mieszkamy w kameralnych pokojach 3-4-osobowych z łazienkami, wygodnie urządzonych (tapczany, szafki nocne, stolik, zabudowana szafa, kolorowy telewizor + szafka pod telewizor).

Więcej informacji o ośrodku na stronie: http://www.stoltur.com

Wyżywienie:

Smaczne, domowe posiłki serwowane w przestronnej stołówce. Pełne wyżywienie – śniadanie, obiad z podwieczorkiem oraz kolacja. Pierwszym świadczeniem jest kolacja w dniu przyjazdu, ostatnim śniadanie + suchy prowiant w dniu wyjazdu.

Dojazd własny 0 PLN, Szczecin 0 PLN, Gdańsk 230 PLN, Gorzów 230 PLN, Katowice 230 PLN, Koszalin 180 PLN, Kraków 250 PLN, Opole 220 PLN, Poznań 160 PLN, Warszawa 300 PLN, Wrocław 200 PLN, Zielona Góra 180 PLN.

Dopłaty z wymienionych miast Polski w PLN, 0 PLN oznacza brak dopłaty. Przejazd z wymienionych miast realizowany jest PKP lub/i autokarem przy min. 4 osobach. Szczegóły dotyczące miejsca zbiórki, godziny wyjazdu oraz pozostałe informacje wyjazdowe zostaną przedstawione najpóźniej na 7 dni przed rozpoczęciem turnusu.

Cena zawiera:

Transport autokarem ze Szczecina, zakwaterowanie 9 noclegów, pełne wyżywienie (świadczenia zaczynają się kolacją a kończą śniadaniem i prowiantem na drogę), opiekę doświadczonej kadry i ratownika na kąpielisku, opiekę medyczną (lekarz i pielęgniarka w ośrodku 24 h), instruktorów sportowych, realizację programu, niezbędne materiały i sprzęt, ubezpieczenie NNW Signal Iduna, gadżety Travel Shop i dostęp do zdjęć z obozu.

Cena nie zawiera:

Ewentualnych dopłat transportowych oraz atrakcji fakultatywnych.

Co zabrać:

INFORMACJE PRAKTYCZNE:

Wszyscy Uczestnicy powinni zabrać ze sobą ważną legitymację szkolną z wpisanym numerem PESEL i wypełnioną kartę uczestnika obozu, podpisane i wypełnione: oświadczenie o stanie zdrowia, zgodę na hospitalizację, zgodę na udział w zajęciach programowych. Bagaż powinien zawierać: kurtkę i ciepły sweter (lub polar), dres, strój kąpielowy, ręcznik, co najmniej dwie pary butów sportowych, klapki, strój sportowy, mały plecak na wycieczki, nakrycie głowy, okulary przeciwsłoneczne oraz krem ochronny z filtrem a w przypadku chętnych na nocleg nad morzem karimatę i śpiwór.

UWAGI:

Program będzie zrealizowany w całości, a kolejność zajęć ustali kadra obozu w zależności od pogody i po konsultacji z uczestnikami. Wszystkie zajęcia odbywać się będą z zastosowaniem odpowiednich środków bezpieczeństwa i pod nadzorem wykwalifikowanej kadry.